профилактика, предупреждение и лечение заболеваний
Поиск по сайту
ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА СЕКРЕТЫ АФРОДИТЫ ЗЕЛЕНАЯ АПТЕКА КОНТАКТЫ

Разделы сайта

Удивительные факты

загрузка...

Популярные темы

Попытки сбросить вес с помощью чужих (заранее разработанных) диет обычно приводит к неудовлетворительному результату. Худеть таким образом также неудобно, как и носить одежду с чужого плеча – редко кому она подойдет. »
Выпадение волос – одна из самых актуальных проблем с волосами, и ее не решить простой сменой шампуня. Прежде всего нужно поставить правильный диагноз, для чего необходимо обратиться к врачу-трихологу (специалисту по болезням волос и кожи головы). »
Упругий бюст, гордая осанка... Женщине всегда хочется выглядеть моложе. Часто окружающие судят о ее возрасте по состоянию груди и зоны декольте. Поэтому особенно важен уход за кожей именно этих участков тела. »

Знаете ли вы?

Исследования итальянских ученых показали, что регулярное употребление молока помогает снизить вес. За счет большого количества кальция, которым так богато молоко, клетки быстрее усваивают жир, не давая ему накапливаться в "жировых депо".

Популярные статьи о медицине

Искусство стареть красиво

Красиво стареть - это своего рода искусство. Старайтесь сохранять оптимизм и спокойно принимать свое неизбежное старение. В наши дни старость уже не так пугает, ведь люди при желании могут сохранять хорошую физическую форму и жить дольше, чем прежде. И хотя гены, несомненно, играют не последнюю роль, образ жизни, питание тоже влияют на качество и продолжительность жизни. Что же нужно для того, чтобы продлить свою жизнь и в полной мере наслаждаться радостями спокойной и здоровой старости? Очень важно поддерживать в активном состоянии и разум, и тело.

Тренируйте мозг

Постоянно тренируйте свой мозг: больше читайте, заучивайте стихи, изучайте иностранный язык, разгадывайте кроссворды, играйте в интеллектуальные игры... Главное - не давайте мозгу простаивать. Практически до 80 лет интеллектуальные способности почти не снижаются и остаются такими же, как в молодости, если мозг постоянно тренировать. Многие люди до глубокой старости работают: занимаются наукой, пишут книги, находятся на руководящих должностях. Они могут еще дать фору молодым.

Жить интересно!

Большое значение для долголетия имеет социальная активность. Не замыкайтесь в себе, общайтесь с родственниками, друзьями. Будьте доброжелательны, не теряйте чувства юмора. А главное - не теряйте интерес к жизни, открывайте для себя новые виды деятельности. Ведь вокруг так много интересного, чем бы вы хотели заняться в своей жизни, да все было недосуг.

А может, у вас есть ваши любимые шесть соток, где вы со всей страстью выращиваете цветы, овощи и ягоды? Что ж, это замечательное занятие на свежем воздухе, только не переусердствуйте при этом. Во всем необходимо чувство меры.

Избавьтесь от одиночества

Конечно, хорошо, если вы не одиноки и у вас есть семья. По статистике, женатые мужчины живут дольше, чем холостяки, да и присматривают за ними лучше. Заботы о близких продлевают и согревают человеческую жизнь.

Если вы воспитываете внуков, то, открывая им мир, и сами узнаете много нового. А если внуки уже выросли, не беда. Наверняка у вас есть друзья и знакомые, с которыми можно выезжать на природу, устраивать пикники, ходить в музеи и театры. Запишитесь в клуб «Кому за...», в конце-концов. А если уж вам совсем грустно жить в одиночестве, заведите кота, собаку, хомяка или рыбок.

Не залеживайтесь, больше гуляйте

Сохраняйте физическую активность, не залеживайтесь на диване перед телевизором. Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями не менее получаса. Женщины, как правило, живут дольше мужчин еще и потому, что им легче находить для себя посильные нагрузки, да и домашних дел всегда предостаточно.

Если есть возможность, ходите в бассейн, танцуйте, запишитесь в группу здоровья. Обязательно гуляйте каждый день. Вот тут-то лучший друг человека, пусть и совсем беспородный, с удовольствием составит вам компанию. Собака - особенно компанейское животное, а ежедневные прогулки с ней улучшат самочувствие и продлят вам жизнь: снимут стресс и снизят артериальное давление, не позволят застаиваться суставам, защитят от развития остеопороза.

Освойте самомассаж

Чтобы улучшить самочувствие, делайте самомассаж.

• Для стимуляции кровообращения. Энергично встряхните руки, сядьте поудобнее и постарайтесь расслабиться. Начните массаж с головы. Кистями обеих рук похлопывайте макушку, затылок, плечи, а затем все участки тела, до которых вы сможете достать.

• Для спокойствия. Положите кончики указательных и средних пальцев на середину лба. Помассируйте лоб круговыми движениями до висков и затем по направлению кушам.

• Для снятия напряжения в затылке. Обхватите затылок так, чтобы кончики пальцев на шейных позвонках почти соприкасались. Сделайте выдох и откиньте голову назад. Делайте поглаживающие движения руками вперед по направлению к ключицам.

Любовь спасает от стресса

Всегда боритесь со стрессами. Стресс ускоряет старение организма, приводит к различным болезням. Учитесь управлять своим поведением в трудных ситуациях, а их, к сожалению, немало в нашей повседневной жизни. Хотя, по мнению ученых, «контролируемые стрессы» даже полезны и могут продлить жизнь.

И не отказывайтесь от секса ни в каком возрасте. Он тоже способствует долголетию. Разумные эмоциональные и физические нагрузки помогают забывать о стрессах, а гормоны, которые при этом вырабатываются, расширяют кровеносные сосуды.

Помните о профилактике

Не пропускайте визиты к врачу. Ведь профилактика лучше, чем лечение. А самостоятельно для укрепления здоровья и продления жизни можно использовать вот такие рецепты народной медицины.

• Чтобы повысить иммунитет, можно принимать настойку китайского лимонника в течение месяца по 20-30 капель 3 раза в день, если у вас нет гипертонии.

• При атеросклерозе хорошо помогает от шума в голове и головокружения следующий сбор: хвоя - 5 ст. ложек, шиповник и луковая шелуха - по 2 ст. ложки. Кипятить 3 мин., настаивать 2-3 часа в теплом месте. Пить по 1/4 ст.3 раза в день.

• При нарушениях солевого обмена рекомендуется длительное время есть клубнику или землянику, заваривать чай из их листьев и цветов. И еще в любом возрасте полезны водные процедуры: контрастный душ, обливания холодной водой, теплые ванны с эфирными маслами, а также хождение босиком по росе.

Омолаживающая диета

Очень важно следить за своим питанием. Исключите жареную пищу. Если ваш вес намного превышает норму, то вы входите в группу риска по диабету, гипертонии, ишемической болезни сердца, остеоартрозу и другим заболеваниям суставов.

Поэтому ешьте как можно меньше жирной пищи, картошки, макарон, хлеба, сладкого. Хлеб - только зерновой. И наоборот, ешьте как можно больше овощей и фруктов, совсем не обязательно дорогих. Свежая и квашеная капуста - бесценный продукт! Укроп, петрушка, сельдерей, лук, чеснок - целый кладезь витаминов! Клюква, черная смородина - наиболее полноценные, богатые витамином С ягоды. Очень полезны лимоны. Обязательно ешьте мед, хотя бы 1-2 ложки ежедневно!

Как можно больше овсянки в самых разных видах - запаренной, с овощными и фруктовыми салатами. Это уникальный продукт, который должен быть всегда дома. Еще на вашем столе всегда должны быть кисломолочные продукты, в частности кефир, и особенно бифидок, продукты с бифидобактериями.

Помните, что поступающая с едой излишняя энергия должна сжигаться, и поступление энергии должно соответствовать вашему роду занятий. Просчитайте свои калории, сравните со средними нормами и не переедайте!

Чтобы не наступило обезвоживания организма, вы должны употреблять достаточно жидкости - не менее 8 стаканов в день (сюда входит и суп, и сок, и простая вода). И еще: меньше соли и острых продуктов!

Сила здорового сна

Правильный режим сна способствует продлению жизни. Качество сна влияет на сопротивляемость организма болезням, на состояние сердечно-сосудистой и нервной систем. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время и спать не больше 8 часов. Помните, что кровать нужна для того, чтобы на ней спать, а не есть, не смотреть телевизор, вязать, читать или обниматься с любимой собакой. Ваша постель должна быть удобной и достаточно жесткой. Не спите на перинах.

Проветривайте перед сном комнату, и пусть там будет темно и тихо. Не смотрите фильмы ужасов перед сном. Их вообще лучше не смотреть, а если любите читать на ночь, то лучше что-нибудь легкое. Перед сном полезно прогуляться.

Не переедайте на ночь. Лучше перекусить чем-нибудь легким, съесть банан, выпить теплого молока с ложечкой меда.

При трудностях с засыпанием попробуйте холодные компрессы на ноги. Для этого хлопчатобумажные носки надо смочить холодной водой, отжать и надеть, а сверху - шерстяные. Укройтесь одеялом; через некоторое время ноги согреются, и вы заснете. Помогают заснуть и теплые ванны с добавлением 6-10 капель масла (бергамот, ромашка, герань, можжевельник, лаванда, лимон или роза).

А еще очень помогает засыпанию медитация. Сядьте удобно или лягте на ровную поверхность. Закройте глаза, затем по очереди расслабьте брови, веки, язык, губы, слегка улыбнитесь и представьте, что сверху на лицо льется голубой поток энергии, который проникает через зрачки в голову и начинает стекать вниз по позвоночнику. Регулярно выполняя это упражнение в течение 5 минут, вы снимете накопившееся раздражение и быстро уснете.

Чтобы у вас были силы вести активный образ жизни и для поддержания иммунной системы, принимайте препараты, содержащие антиоксиданты: бета-каротин, селен, лецитин и витамины. Ешьте больше продуктов, содержащих эти вещества.

А главное - помните слова, сказанные Львом Николаевичем Толстым: «Я знаю в жизни только два действительных несчастья: угрызения совести и болезнь». Значит, все остальное - счастье.


Популярная медицина - информационный сайт о профилактике и лечении заболеваний.
Copyright © 2007. При использовании материалов сайта ссылка на сайт обязательна!