профилактика, предупреждение и лечение заболеваний
Поиск по сайту
ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА СЕКРЕТЫ АФРОДИТЫ ЗЕЛЕНАЯ АПТЕКА КОНТАКТЫ

Разделы сайта

Удивительные факты

загрузка...

Популярные темы

Попытки сбросить вес с помощью чужих (заранее разработанных) диет обычно приводит к неудовлетворительному результату. Худеть таким образом также неудобно, как и носить одежду с чужого плеча – редко кому она подойдет. »
Выпадение волос – одна из самых актуальных проблем с волосами, и ее не решить простой сменой шампуня. Прежде всего нужно поставить правильный диагноз, для чего необходимо обратиться к врачу-трихологу (специалисту по болезням волос и кожи головы). »
Упругий бюст, гордая осанка... Женщине всегда хочется выглядеть моложе. Часто окружающие судят о ее возрасте по состоянию груди и зоны декольте. Поэтому особенно важен уход за кожей именно этих участков тела. »

Знаете ли вы?

Запеченные в духовке овощи разрушают зубы. В кабачках, луке, перце, помидорах, приготовленным таким образом, повышается уровень кислотности. А кислота разрушает зубную эмаль. Так что овощи лучше тушить, варить или есть свежими.

Популярные статьи о медицине

Укрепление иммунитета перед наступлением холодов

На улице холодно, а это значит, что самое время позаботиться о своем иммунитете. И сделать это можно с помощью одного лишь питания, с условием, конечно, что оно будет правильным. Организм отблагодарит вас за поддержку и ответит богатырским здоровьем на протяжении всей зимы.

Принципы добавок и замен

Но, конечно, это совсем не значит, что вы сразу же должны сломать все свои пищевые привычки и начать готовить себе только рекомендуемые продукты. Сейчас ваш организм пытается "подстроиться" под холода. И такой стресс, как кардинальные перемены в меню, может возыметь и обратный эффект — организм не справится с подобным количеством изменений и даст сбой. Поэтому на начальном этапе просто вводите полезные для иммунитета продукты постепенно и дополнительно к основному рациону. А затем начинайте по одному исключать ненужные, о которых речь пойдет ниже.

Разнообразьте свое меню

Для того, чтобы ваш иммунитет не боялся холодов и был способен противостоять простудным заболеваниям, ежедневный рацион должен состоять из достаточного количества белков, жиров, углеводов, витаминов, микро- и макроэлементов. При этом хорошо, если продукты имеют не слишком высокую энергетическую ценность. Ведь зимой у нас повышается аппетит и съедаем мы значительно больше, чем в обычное время, так как организму нужна дополнительная энергия, чтобы согреться. Вот он и требует калорий.

О пользе и вреде

Чтобы получить необходимые питательные вещества, отдайте предпочтение овощам, фруктам, растительным жирам, клетчатке, рыбе и нежирному мясу. Для того чтобы организму было проще подстраиваться под изменчивые погодные условия, возьмите за правило плотно завтракать и обязательно съедать горячий суп на обед — он хорошо согревает и насыщает, быстро заполняя желудок.

Дети, люди, занимающиеся спортом и умственным трудом, могут побаловать себя небольшой порцией горького шоколада. Он улучшает настроение и активизирует работу мозга. Шоколад можно заменить на бананы, которые обладают тем же эффектом. И пусть осенью и зимой на вашем столе по возможности присутствуют оранжевые продукты (морковь, тыква, апельсины, облепиха, персики, абрикосы, дыни — даже консервированные). Они не только укрепляют иммунитет, но и улучшают циркуляцию крови и пищеварение,

Не забывайте и про продукты с высоким содержанием йода, такие, как цветная и морская капуста, морепродукты, черная рябина, фейхоа.

Травяной настой для настроения

С водой в холода лучше не перебарщивать —1,5 литра в сутки более чем достаточно. Также не стоит злоупотреблять напитками, содержащими кофеин, — кофе, чаем и газировками. Дело в том, что кофеин тонизирует лишь на короткое время, расходуя при этом содержащиеся в организме вещества, успокаивающие нервную систему. Вместо них лучше выпейте травяной чай или бокал подогретого красного вина. Эти напитки согреют в ненастный день, успокоят нервы, обеспечат вас питательными веществами и хорошим, радостным настроением.


Популярная медицина - информационный сайт о профилактике и лечении заболеваний.
Copyright © 2007. При использовании материалов сайта ссылка на сайт обязательна!